对于扭伤和拉伤，建议的急救措施是休息、冷冻、按压和抬起，通常简称为“吃饭”。速溶冰袋是传统冰袋的替代品。它们便携、方便、干净。它们有两种基本类型:不需要冷藏的化学活性袋和需要冷藏的弹性凝胶。要选择较好的速溶冰袋，请考虑它有可能被用在哪里，有可能被zhi疗的受伤类型以及有可能需要zhi疗的人群。

　　即时冷敷可以持续15-30分钟。根据品牌不同，只能用一次。对于需要重复使用冰块的伤，凝胶包装比化学huo化包装更合适。虽然急救专家建议在皮肤和冰袋之间设置隔离层来防止冻-伤，但大多数su溶冰袋的温度不足以使其变冷。用户应该阅读包装上的说明，以确保它们是正确的。

　　折扣店通常会在夹板和牙套附近的应急区域存放速-效冰袋。它们的成本很低，可以在网上批量购买。他们是公司、学校和个人的一个很好的选择，他们正在寻找一个快速和无混乱的方法来提供冷处理。

　　凝胶冷敷袋可以重复使用，但使用前需要冷藏或冷冻。如果你没有办法冷却它们，它们可能不切实际，而且它们的成本比即时改变的成本要高一点。凝胶袋通常比化学ji活快速冷却袋大，可以覆盖身体的大部分区域。它们中的一些也可以通过微波加热来处理，以使它们的效用加倍。

　　一些公司出售卡通人物或动物的冷袋。这些都是为了吸引孩子。一个熟悉和喜爱的角色可能有助于在折磨痛苦的孩子时安慰父母。如果你是家长或者青少年运动教练，这款即时冷敷包可能是个不错的选择。

　　一定要避免刺破速冻包装的外壳，因为硝酸铵会灼伤皮肤。凝胶袋通常是安全的，但你应该避免摄入任何成分。它们应该放在儿童接触不到的地方。

　　可重复使用的速溶冰袋的自制配方需要将一份异丙醇(也称为外用酒精)与两份水混合。然后你可以把它冷冻在有拉链的塑料袋里。酒精会防止水全部冻结，从而保持包装的灵活性。在紧要关头，如果没有其他可用的东西，那么一袋冷冻蔬菜(如豌豆或玉米)就可以了。